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我们为什么要做这个访谈

作息不纪律、事情压力大、饮食难以控制
，这些都已成为都会上班族的常态。在亚康健状态一直伸张确当下
，“z世代”的年轻人也步入了保健养生的年岁。坊间撒播的养生要领五花八门
，市面上号称能养生的产品更是多如牛毛
，一些不实广告、无良营销号也会诱导
，消耗者陷入养生误区
，交了不少“智商税”。

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怎样科学、康健、有用地养生
？本刊特殊约请到两位营养专家来为各人答疑解惑。林婉湄、关天竹两位专家来自深耕体重治理领域16年的绿瘦品牌
，今天她们从食物营养与生物科技的角度
，围绕生涯方法、科学减重、慢病治理等常见的几个康健养生问题
，与本报记者睁开对话。

新博2娱乐集团·绿瘦品牌及专家简介

绿瘦品牌建设于2007年
，经由十多年的高速生长
，现已成为集研发、生产、销售、效劳于一体
，包括体重治理、电子商务、形体美学中心、减肥训练营、智能健身房等在内的康健治理多元化工业
，累计为凌驾1700万客户提供专业康健治理效劳。

多年来
，绿瘦品牌驻足大康健工业领域
，团结康健科学的专业理念
，以体重治理为基点
，以大数据营销为焦点竞争力
，在洞察客户心理心理状态的基础上
，量身定制体重治理计划
，为全生命周期的康健保驾护航。

林婉湄：马来西亚博特拉大学食物科学学士
，绿瘦产品部总监
，拥有凌驾10年的康健产品治理履历
，效劳过无限极、完善、珀莱雅等国际和海内公司。

关天竹：东北农业大学分子遗传学硕士
，绿瘦康健研究院研发总监
，从事生物手艺、实验室治理、研发治理事情多年
，坚持以科学、专业的工匠精神去完成每一个实验
，突破层层手艺壁垒
，建设多个检测平台、手艺研发中心
，旨在为国民的康健做更科学更专业的研究与立异。2019年被评选为十大“荔湾工匠”。

访谈

本刊：“管住嘴
，迈开腿”
，被以为是减肥最应该做的事。但上班族生涯节奏快
，运动时间少
，高油高脂的外卖快餐也阻止不了。都会青年已成为肥胖超重的高发人群
，有什么要领能资助他们有用控制体重
？

关：从康健治理的角度
，我们建议这样做：1.少吃多餐
，纪律进食
，注重食物种类多样化
，包管营养平衡。事情间歇的时间可以适当吃一些水果或坚果
，包管维生素和矿物质的摄入；2.只管阻止油炸、油腻、辛辣的食物
，这类食物容易让我们在不知不觉中摄入更多的热量；3.选择低GI食物作为主食
，低GI食物消化吸收作用相对较慢
，葡萄糖进入血液后的峰值低
，下降速率慢
，血糖值可以维持在较量稳固的状态
，从而为我们带来更长时间的饱腹感；4.用饭的时间细嚼慢咽。这样是为了让胃给大脑发出已经吃饱的信号
，从而控制进食量。除此之外
，平时上班时阻止长时间坐着
，只管隔段时间就起身动一动
，周末休息时可以做些自己喜欢的运动
，既可磨炼身体又可以释放压力
，一石二鸟。

林：科学的体重治理需要“因人而异”和专业指导。好比在绿瘦
，新博2娱乐体管先生会凭证每小我私家的体型特点和饮食偏好
，指导客户在既定情形下吃得对、吃得好、减得快。无论是酒局应酬照旧外卖快餐
，新博2娱乐客户都能清晰知道自己吃什么能瘦
，怎样吃能瘦。许多人由于事情忙碌
，无法为自己划拨出专门的运动时间
，这时轻盈省时还收效快的运动要领就显得尤为主要了。我们有专业的健身先生为客户提供指导和陪同效劳
，通过量身定制科学有用的运动妄想
，客户可以不挑园地、不挑时间地举行有针对性的运动。

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本刊：市面上有酵素果冻、纤维代餐粉等产品
，号称吃了可以增进脂肪燃烧、调理内渗透、排毒养颜等。这类产品是否真能抵达这些效果
？原理是什么
？吃法上有什么要注重的
？

关：市面上这些产品大多都是通俗食物
，跟保健食物纷歧样的是
，它们不需要经由人群试验和功效验证
，那选择的时间我们怎么避坑呢
？首先要看产品的配料表
，看内里是否含有有用质料因素
，其次要看有用因素是不是排在配料表的前三位
，若是排在较量靠后的位置
，说明添加量较量小
，那么这个产品让用户感受到转变的可能性就较量小了。

林 ：酵素果冻、纤维代餐粉等这类产品属于通俗食物
，不是药品
，不会一吃就有立竿见影的效果
，可是恒久食用也是会有一定效果的。这在相关研究中已被证实。好比酵素果冻中添加的酵素
，它经由微生物发酵后
，会爆发一定的益生菌和有机酸
，恒久食用有助于调解肠道菌群。再好比菊粉纤维代餐粉
，它就是使用膳食纤维的吸水膨胀性
，来抵达刺激胃肠蠕动、增进排便通畅的目的。虽然功效质料的添加量也是很是主要的
，只有足够的起效量
，才华让产品抵达预期的效果。

在吃这类产品时
，各人要注重控制用量
，最好凭证包装上的标识适量食用。生涯中也不可只依赖相关产品
，也要注重膳食搭配
，平衡营养。

本刊：什么样的养生产品有可能是“智商税”
？消耗者在选择养生类产品时要注重什么
？

林 ：养生一直是一个关注度讨论度都较量高的话题
，这导致了市场上“智商税”产品的层出不穷。像一些打着“古老偏方”旗帜却没有生产允许的三无产品
，它的产品质量是难以包管的；尚有一些强调功效的产品
，它们被冠上了一堆高端名词
，现实却毫无科学依据
，好比动辄上万的“量子床”；也有一些从命名就最先相互矛盾的产品
，例如红枣雪糕
，虽然迎合了年轻人对所谓“朋克养生”的期待
，但事实起没起到养生的作用
，也是要打问号的。选择养生类产品
，首先要对市面上的产品做一下作业
，相识差别产品功效上的区别；其次应凭证自己的现实需要
，来选择合适的产品；最后也可咨询专业的品牌照料或康健照料
，他们凭证产品特点和客户需求
，一样平常都能为消耗者推荐到合适有用的养生产品。

本刊：适才提到了绿瘦的产品/效劳
，那跟市面上类似的产品/效劳有什么区别
，优势在于那里
？

林：我们绿瘦品牌有16年的体重治理履历。16年来
，我们一连为客户提供周全、到位、准确的效劳
，一连研究大数据应用于现实市场效劳的可能性
，通过这么多年的履历累积
，我们已经整合形成了独属于绿瘦的一套要领逻辑。我们会凭证客户的康健数据剖析评估举行计划制订
，打造一客户一数据一计划的个性化效劳系统。同时通过营养+运动+效劳科学体重治理要领
，由体管妄想师、效劳管家、营养照料、运动指导、心理咨询师等五位专业职员形成协力
，全程加入客户的体重治理历程
，资助科学治理体重。

关：要实现科学的体重治理
，可不但仅是“管住嘴
，迈开腿”那么简朴。有着16年体重治理效劳履历的绿瘦
，对此有着自己的专业看法。如林先生所说
，我们通过五大角色形成协力
，用“五力合一”的效劳来完成多维度综合干预的目的
，犹如战友般陪同用户打赢“脂肪战争”
，这就是新博2娱乐优势所在。

本刊：据悉
，慢性病患者呈年轻化趋势。作为康健研究专家
，在康健治理、慢病治理方面有什么建议可以给现在的年轻人
？

林：1.合理饮食
，杜绝暴饮暴食。寻常应注重营养平衡
，食物多样
，少盐少油
，控糖限酒。2.正常作息
，不做夜猫子。3.生命在于运动
，天天要坚持运动；4.多喝水
，少喝奶茶。天天喝2500ml水
，增进身体新陈代谢
，少喝奶茶等不康健的饮料。5.预防疾病爆发
，按期体检很有须要。如发明异常
，早诊断、坚持治疗。

关：现在的年轻人事情压力大
，生涯作息还不纪律
，这就很容易引起康健问题。看待康健
，我们应该未雨绸缪。首先就是要注重营养平衡。纵然吃外卖也要选择相对康健的外卖
，卵白质、碳水化合物、脂肪科学搭配
，少吃高糖、高盐、高热量的食物。其次要坚持运动。有氧运动可以提高基础代谢率
，抗阻力运动可以避免避免肌肉丧失。第三要适当增补微量营养素
，为避免营养素缺乏
，若是在减重时代
，建议同时增补复合型维生素和矿物质尤其维生素D和钙。最后
，要养成优异的作息习惯
，只管少熬夜。