新博2娱乐提醒：春节避“四高”、节后防假期综合征 ，你的身心康健我都安排上了
春节快要 ，加上疫情重复 ，“吃吃喝喝”一定会成为宅家过年的保存节目 ，信托不少人都会面临每逢佳节胖三斤的磨练。更恐怖的是 ，近年来 ，节后综合征也愈发频仍的泛起在新博2娱乐生涯中 ，若不举行妥善的康健治理 ，你的身心康健将会在长假时代亮起红灯。
“四高”尚有5秒抵达战场
你需要最专业的队友
人们常说春节时代吃喝要避免“三高”威胁康健 ，但大都人却忽视了近年来崛起的“第四高”——高尿酸。
凭证《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》数据显示 ，我国高尿酸血症约有1.77亿人 ，已经凌驾了糖尿病1.14亿人 ，紧追高血压（2亿人）、高血脂（3亿人）。另据一份2020年浙江省多家三甲医院涵盖27万人的体检大数据 ，30岁以下的高尿酸人群抵达11%。
26岁的小赵和许多年轻人一样 ，结业后就奔赴一线都会打工。某年春节 ，他像往常一样从深圳返回湖南老家 ，准备开开心心地和家人朋侪们一起欢度新年 ，可没过几天 ，他就突然泛起了脚趾红肿、刺痛的症状 ，疼痛难忍的他去医院后 ，最终被确诊为痛风性枢纽炎。
医生告诉他 ，由于一连大鱼大肉及通宵达旦无控制地娱乐 ，尿酸结晶集结在枢纽部分 ，导致急性痛风爆发 ，这种感受可是真的“痛疯了”。
“四高”目今 ，应当怎样应对？专家指出 ，防痛风的要害是限酒、镌汰高嘌呤食物的摄入。其次是避免强烈运动及受凉、镌汰富含果糖饮料的摄入、大宗饮水、控制体重、增添新鲜蔬菜摄入、纪律饮食和作息、适量运动、禁烟酒 ，养成准时定量喝水的好习惯。
节后综合征困扰都会白领
着实要在假期下功夫
每逢长假事后 ，都会有不少人在回到事情岗位时感应打不起精神 ，茶饭不思 ，注重力涣散 ，严重的还会泛起神经虚弱、恶心、眩晕、焦虑等症状。着实这就是人们常说的“节后综合征”。
“节后综合症”通常是与假期内极不纪律的生涯习惯有关。有报道指出 ，85%的受访者在节沐日时代 ，会与平时有截然差别的作息时间。
白领小李在上一次长假时代 ，特殊为自己请了年假 ，总共休了十多天 ，时代还与朋侪相约一起外出嬉戏�？傻瘸ぜ倩乩吹礁诤� ，“病症”也随之而来。“我满脑子都是在迪士尼玩、阛阓里血拼的事 ，向导安排的文件总是丢三落四 ，已经一连三四天了 ，也不知道这节后综合征什么时间是个头！”
三甲医院心理科专家指出 ，泛起节后综合征主要是由于长假娱乐太过 ，身体没有获得充分的休息 ，人体生物钟被打乱 ，造成植物神经功效杂乱。进入正常生涯状态时 ，生物钟调理不过来 ，松懈下来的“弦”一时顺应不了主要忙碌的事情 ，因而爆发种种症状。
想要阻止节后综合征 ，并快速在节后恢复事情状态 ，就需要尽可能在假期竣事之际把生涯习惯纪律起来 ，提前调解作息。首先提前一天应“静下来” ，恢复正常的睡眠纪律 ，做到起居有序 ，包管足够的睡眠时间。
别的 ，还可以通过运动来调理精神状态 ，起劲加入体育运动 ，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、打球等。适度的运动会让人精神愉快 ，增强免疫力 ，使体力获得恢复 ，增进代谢等。专家还建议称 ，春节时代餐桌上少不了大鱼大肉 ，许多人因此肠胃肩负过重 ，邻近假期竣事应注重实时调解 ，可多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜等清淡食物 ，搭配一些谷类粗粮 ，玉米、燕麦作为主食。
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